inne niz

[...] indywidualny, jeśli czujemy, że na treningu z partia trenowaną raz w tygodniu dobrze się rozwijamy i progresujemy to można tak oczywiście trenować, ale warto też sprawdzać inne rozwiązania treningowe czy nie okażą się dla nas skuteczniejsze. Na pewnym etapie może się okazać, że nasze główne ćwiczenia są na takim poziomie, że nie nadążają nasze [...]

Ah czas na trening to ja zawsze znajde. Myslalam o jakis 3 dniach przerwy jezeli najpierw zrobie ciezszy - siady, rdl, martwe, wykroki i inne ulubione cudenka. Czy zrobienie najpierw lzejszej wersji i dzien pozniej ciezszej to tez chyba nie ma sensu? W sumie to sa dosyc wytrzymale miesnie wiec mozna im przyslowiowo dokopac bardziej niz tricepsowi?

[...] mobilnością w obrębie kostek oraz bioder - swobodnie zrobimy w ten sposób pełen przysiad zachowując odpowiednią technikę. To jest taka podstawa jak dla mnie. Wszelkie inne odmiany mają na celu albo zrobienie w tym przysiadzie odpowiedniego wyniku, albo zaatakowanie bardziej jakiegoś konkretnego rejonu ciała. I tyle - nie ma tu jakiejś [...]

[...] i triceps osobno, bo u mnie te mięśnie są baardzo liche (chyba także przez długie skupianie się niemal tylko na wielostawowych - wiadomo, że to ma korzystny wpływ, ale inne ćwiczenia też się przydają, a u mnie bic i tric były traktowane trochę po macoszemu). Ostatni zestaw jest trochę na siłę - też niezbyt mnie przekonuje, aczkolwiek jestem [...]

Spoko, no prob. Dwa lata temu, bylas nastolatka, wiec troche inne procesy w organizmie zachodza i cialo jeszcze sie buduje, wiec niekoniecznie trening silowy jest winowajca ;-) Treningowa pompa tez poteguje wrazenie opuchniecia i wypchania zyl na wierzch, szczegolnie przy malym otluszczeniu. Osobiscie rozwazam zakup, tylko jak zwykle ... czas i [...]

Spoko, no prob. Dwa lata temu, bylas nastolatka, wiec troche inne procesy w organizmie zachodza i cialo jeszcze sie buduje, wiec niekoniecznie trening silowy jest winowajca ;-) Treningowa pompa tez poteguje wrazenie opuchniecia i wypchania zyl na wierzch, szczegolnie przy malym otluszczeniu. Osobiscie rozwazam zakup, tylko jak zwykle ... czas i [...]

[...] w jednej sesji pojawia się na forach, to... nie wiem, może warto gdzieś tam pamiętać, żeby szczególnie przy tym miksie uważać. Co do żeber - miejsce na zakwas jak każde inne. Wnętrze łokcia, nie wiem, może od bica albo mięśni przedramienia. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-25 22:13:15 No lekko nie jest ;p A jeśli chodzi o zakres [...]

Witaj. DOMS - to nic innego jak opóźnione bole mięśniowe, ktore powstaja w wyniku mikrouszkodzeń miesniowych. skoro sa to uszkodzenia mięśniowe, to powinny one byc poddane pelnej regeneracji, zanim ponownie zostaną wykorzystane do mocnego treningu. miesnie ktora sa uszkodzone i beda ponownie poddane uszkodzeniu.

[...] No więc co lekarz to też i inna opinia, u mnie przeważyła opinia specjalisty, więc stwierdziłam, że przestanę panikować. Ale co będzie dalej - tego nie wie nikt. W sumie to dość mocno sie tym stresuję, ale nie bardzo mam jakies inne wyjscie niż czekanie, bo raczej Ci lekarze, którzy okazali sie byc kompetentni uznali, żeby operacji nie robić.

[...] niebyłbym zadowolony.. oczywiście doba na czczo, narkoza i drutujemy.. po wybudzeniu ból jest, w nocy ciężko spać mimo że miałem jedynie temblak. ketonal w kroplówce i inne medykamenty do złagodzenia bólu. antybiotyki i środki przeciwzapalne strasznie osłabiają ale po 2-3 dniach już było lepiej, po 5 dniach od zabiegu wypuścili mnie ze [...]

[...] i braku pełnej siły przy podnoszeniu nogi (podobno wszystko ma wrócić do normy). A z biodra nie musi być pobierana kość, ma to być kość gąbczasta – więc może być to inne miejsce (ja bym nie chciał z nogi, biodro wydaje mi się mniej powiązane z możliwością osłabienia nóg – gdyby miała się ewentualnie prędzej złamać). Tomografia to raczej [...]

[...] sam wyglad i znaczne skrocenie kosci dosc mnie niepokoja. Z pozoru blahej sprawy, wychodzi teraz coraz wieksze bagno i zaluje ze nie walczylam o wieksza uwage u lekarzy i inne opinie na samym poczatku, gdy latwej byloby decydowac, bo teraz po prawie 8tygodniach unieruchomienia i zrosnieciu kosci - rozgladanie sie za operacja moze byloby [...]

[...] - galaretki z kosci cielecych, galaretki na slodko w postaci plynnej, skorupki z jajek (rozmiksowane z cukrem na pył ja zajadam z jogurtej - da sie :) ), ossopan, tran, inne formy wapnia z apteki, wapno w warzywach, zmiksowany sezam!! (zawiera 5x wiecej wapnia niz mleko). oto kilka moich rad z moich doswiadczen , a na temat zlamania [...]

[...] mimo wszystko od przysiadu jako ćwiczenia najbardziej złożonego i wymagającego najwięcej stabilizacji. Jak w pierwszym dniu masz hollow body to w drugim dniu już nie dawałbym planka w podstawowe wersji tylko daj jakiegoś bocznego czy inne ćwiczenie angażujące inne mięśnie brzucha niż proste. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-17 15:52:02

[...] koślawośc kolan i większa sila powodująca lateralizację. Czasem chondromalacji towarzyszą zwichnięcia i podwichnięcia rzepki. Na rzepkę jeżdzącą po nieswoim torze działają inne sily, na które chrząstka nie jest przygotowana, i dochodzi do wycierania. Bolesnośc jest objawem tego ze doszlo do wytarcia do warstwy podchrzęstnej która jest juz [...]

[...] się 2 nowych "złamasów";) witam Was poziek i Orion!! nio cóż zapisaliście się do grona zwichniętych barków hehe Ja Wam radzę...najpiej ORTEZA typu Dessolt lub inne, żaden gips (to archaiczna metoda, bo nie powinno się gipsować stawów, bo one się zastają) ani bandaż (zbyt słabe usztywnienie). Zwichnięcie barku to poważna [...]

[...] zrezygnuj totalnie! zastanowiłabym się na Twoim miejscu nad treningami Taekwondo... i raczej bym zrezygnowała, bo ważniejsze jest zdrowie niż przyjemność! Znajdź sobie inne zajęcie, które pokochasz:) inny sport, a jest z czego wybierać! Spróbuj pożeglować... polecam! każdy kto wsiadł kiedykolwiek na jacht złapał bakcyla, ja się zakochałam [...]

[...] mce chodziłem na fizjoterapię i ćwiczenia. Fizjoterapeuta doradził mi ponowną wizytę u lekarza (chodziłem do sportowej kliniki medycznej) ponieważ jego zdaniem sprawa miała inne podłoże niż tylko mięśniowe. Miałem zrobione USG, prześwietlenie (nic nie wykazały w sumie) oraz rezonans magnetyczny z kontrastem dostawowym. Co ćwiczyłem przez [...]

[...] miejsca, gdzie ponadrywałem mięśnie (gł. długa bicepsa i m. nadgrzebieniowy). Chrobocze mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i inne ćwiczenia lekkimi hantlami, biegam, a od dziś ide na siłownię (głównie nogi, brzuch i lekko góra). Nie wiem jak będzie bez tego obrąbka, ale jestem dobrej myśli. Podobno [...]

[...] akcji do teraz czuję potworny ból, a przy samym urazie następuje praktycznie zero ruchomości barku, nie jestem w stanie ruszyć ręką. Bardzo proszę o pomoc, czy szukać innego lekarza i wydać kolejny majątek, czy leczyć się w jakiś sposób samemu, co robić. Czy może szukać kliniki i spróbować dostać się na NFZ na atroskopię itd? Lekarz [...]